O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) colocou seis distritos de Portugal continental sob aviso amarelo devido a tempo frio entre a meia-noite de segunda-feira, 5 de janeiro de 2026, e as 09H00 de quarta-feira.
Castelo Branco e Guarda são dois dos seis distritos de Portugal Continental devido à “persistência de valores baixos da temperatura mínima”.Para esta segunda-feira, as temperaturas Máximas previstas oito graus em Castelo Branco e um na Guarda. Quanto às temperaturas mínimas CB- 0 e Guarda: cinco graus negativos. Na Torre (Serra da Estrela) a mínima prevista é de sete graus negativos.
Previsão do IPMA para segunda-feira 5 de janeiro de 2026: Tempo frio com céu pouco nublado ou limpo, apresentando períodos de mais nebulosidade na região Sul até início da manhã, e com possibilidade de ocorrência de períodos de chuva fraca e dispersa no interior.
A partir do meio da tarde, aumento de nebulosidade na região Norte e no litoral Centro, e com ocorrência de períodos de chuva fraca, que será sob a forma de neve acima de 600/800 metros de altitude.
Vento fraco a moderado (até 30 km/h) do quadrante norte, por vezes forte (até 40 km/h) e com rajadas até 65 km/h na faixa costeira ocidental, soprando moderado a forte (30 a 50 km/h) nas terras altas,
em especial do Centro e Sul, com rajadas até 80 km/h.
Formação de geada, em especial nas zonas abrigadas do interior Norte e Centro.
Descida acentuada de temperatura.
A Direção Geral de Saúde deixa recomendações, com frio, tome algumas precauções para um inverno mais seguro e com saúde:
Mantenha-se quente e seguro:
– evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
– vista-se por camadas, ajustando a roupa ao ambiente — esta é a melhor forma de se manter confortável;
– proteja as extremidades: usar gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante para prevenir perda de calor e quedas;
– mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
– quando estiver dentro de casa, há coisas que pode fazer para se manter aquecido e reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde, por exemplo: tente não ficar sentado mais de uma hora seguida, e se tiver dificuldade no movimento, tente alongar os braços e as pernas.
Hidratação e alimentação que aquece:
– no inverno, mantém-se a necessidade de beber água, mesmo que não sinta sede;
– consuma sopas e bebidas quentes;
– evite o álcool, pois cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia (hipotermia é quando o corpo fica demasiado frio porque perde mais calor do que consegue produzir);
– faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
– aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para reduzir o aparecimento de infeções;
– faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açúcar.
Atenção reforçada aos mais vulneráveis:
– crianças pequenas, pessoas idosas, pessoas com doenças crónicas, trabalhadores ao ar livre ou pessoas em situação de isolamento ou sem abrigo precisam de vigilância redobrada;
– se estiver previsto mau tempo, planeie com antecedência e verifique que tem medicamentos e alimentos suficientes, caso seja mais difícil sair de casa; se não puder sair de casa, tente identificar outras pessoas que o consigam ajudar a ir buscar alimentos e medicamentos.
Atividade no exterior com segurança:
– evite esforços intensos no frio;
– use roupa adequada e ter atenção ao piso para evitar quedas em zonas geladas.
Controle a sua saúde:
– siga o plano de cuidados indicado pelo seu médico e manter a medicação das doenças crónicas em dia.
Viagens:
– no trânsito, conduza com precaução, uma vez que podem existir zonas com gelo, pouca visibilidade e pavimento escorregadio;
– em situações meteorológicas extremas, evite viagens e fique em casa sempre que possível;
– para garantir a sua segurança e a dos demais, adote uma manutenção regular do veículo; realize as revisões periódicas recomendadas pelo fabricante;
– verifique regularmente a pressão dos pneus, bem como o seu estado geral; acompanhe os níveis de óleo, água e outros fluidos essenciais;
– assegure o bom funcionamento de luzes, travões e limpa-para-brisas.
Aquecimento seguro em casa (“Inverno seguro começa em casa”):
– verifique o estado dos equipamentos de aquecimento antes de os usar;
– mantenha a casa quente, garantindo ventilação adequada para renovar o ar;
– tenha especial cuidado com lareiras, salamandras e braseiras — a combustão pode libertar monóxido de carbono, um gás tóxico e silencioso, e podem condicionar acidentes que resultem em queimaduras;
– apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
– mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
– se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
– evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;
– promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;
– mantenha sob vigilância e siga as instruções de utilização de botijas de água quente e colchões elétricos, para evitar o risco de queimadura;
– tente reduzir as correntes de ar: isole/vede frestas de portas e janelas para evitar a entrada de ar frio.
