Devido à persistência de valores muito elevados da temperatura máxima, o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), esta segunda-feira, coloca cinco distrito em aviso vermelho, 11 em laranja, um amarelo (Beja) e Faro sem qualquer aviso.
Esta segunda-feira e amanhã, o IPMA aponta para tempo quente e céu pouco nublado ou limpo, com mais nebulosidade no barlavento algarvio. Vento em geral fraco, temporariamente moderado a forte no Algarve. Descida da temperatura máxima no Sul.
Castelo Branco e Guarda são dois dos 11 distritos que estão sob aviso meteorológico laranja.
A temperatura Máxima em Castelo Branco, esta segunda-feira, pode chegar aos 39 graus e amanhã os termómetros podem chegar aos 40 graus centígrados.
De acordo com o IPMA, pelo menos, até dia 12 de agosto, no distrito de Castelo Branco, os concelhos estão em risco máximo de incêndio. Recorde-se que até quinta-feira, 7 de agosto, Portugal Continental está em situação de alerta.
Durante os períodos de calor intenso, é crucial adotar medidas de proteção individual para garantir a saúde e segurança., refere a Direção Geral de Saúde.
Estas medidas incluem: evitar a exposição direta ao sol nas horas de maior calor, usar roupas leves e claras, manter-se hidratado, procurar ambientes frescos e arejados, e ter atenção especial a grupos mais vulneráveis como crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas.
Medidas de proteção individual:
Hidratação:
Beber água regularmente, mesmo sem sentir sede, e evitar bebidas alcoólicas, com cafeína ou muito açucaradas. Vestuário:
Optar por roupas leves, soltas e de cores claras, que permitam a transpiração e a ventilação da pele, e usar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta.
Proteção solar:
Aplicar protetor solar com fator de proteção elevado, reaplicando-o a cada duas horas e após o contacto com a água.
Ambiente:
Procurar ambientes frescos e arejados, como casas com ar condicionado ou locais com sombra, e evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h.
Alimentação:
Preferir refeições leves e frescas, ricas em água, como frutas e legumes, e manter alimentos perecíveis em condições de refrigeração adequadas.
Atividades:
Evitar atividades físicas extenuantes e esforços prolongados durante as horas de maior calor.
Atenção redobrada:
Ter atenção especial a crianças, idosos, pessoas com doenças crónicas e outras pessoas vulneráveis ao calor, ajudando-as a manter-se hidratadas e frescas.
Sintomas:
Reconhecer os sinais de alerta de doenças relacionadas com o calor, como fadiga, tonturas, dor de cabeça e náuseas, e procurar ajuda médica se necessário.
Trabalho:
Em ambientes de trabalho, seguir as recomendações da empresa e utilizar equipamento de proteção individual adequado, como roupas leves e respiráveis, e fazer pausas regulares em locais frescos.
Em casa:
Fechar janelas e persianas durante o dia para bloquear o calor e abrir as janelas à noite para criar correntes de ar.
Viagens:
Preferir horários de menor calor para viajar de carro e evitar deixar crianças, idosos ou animais dentro de veículos estacionados.
Em caso de sintomas graves, como perda de consciência ou vômito, procure atendimento médico imediatamente.
